産後のひどい尿漏れの改善方法とは！いつまで続くの？
こんにちは、高野トモコです。
産後に尿漏れの経験ってありませんか？
私は今まで一度も尿漏れとかなかったので、初めて尿漏れがあった時びっくりしてしまいました。
くしゃみをした瞬間に出てきたので、あわててトイレに行きました。
正直尿漏れしたことはショックです…。
その後も咳をするときのも出てきやすいんですよね。
この悩みについて先輩ママの凛さんに話したところ。
よく聞こえない？
ついにトモコもそんな年齢になったか。
恥ずかしいですから、そんな大きな声で言わないで下さいよ。それに私の方が凛さんより若いです！
てか、産後に尿漏れあったのは私も同じだしね。
結構多くの人が尿漏れているらしいよ。
私一人だけじゃないんですね。
ふー。なんか、安心しました。
詳しい原因とかあったけど、忘れちゃったから恥ずかしいかもしれないけど、
長谷川先生に聞いてきな。
トボトボトボ…。
どうも、こんにちは！スマイリー病院のドクター、長谷川 宏一です。
今日はいつもより少し元気がないですね。
どうされましたか？
尿漏れに困っているんですけど。（ﾎﾞｿ
そんなに恥ずかしがることはないですよ。
意外と多くの人が経験しているので、安心してください。
尿漏れの対策について教えてほしいんですけど。
それでは今回は尿漏れの原因や改善方法などについて紹介していきましょう。
よろしくお願いします。
産後に尿漏れが起こる原因とは？
産後に尿漏れが起こる原因は、簡単に説明すると筋肉が弱まるからです。
どの筋肉が弱くなるかというと、子宮や直腸などを支えている「骨盤底筋」という筋肉です。
骨盤底筋は妊娠中はずっと大切な赤ちゃんを支えるだけでなく、出産時には引き伸ばされるので、産後は非常に傷ついた状態になっているのです。
それで骨盤底筋が弱まると、尿道のしまりが悪くなり、ふとした瞬間に尿が漏れてくることがあるのです。
また、せきやくしゃみなどのお腹に力を入れるときに、その圧力で尿が漏れることが多いですね。
咳やくしゃみ以外にも、運動時や思いっきり笑った時などもあります。
でも、産後の傷ついた体であれば、しょうがないのであまり気にしない方がいいですよ。
あまり気にしないようにします。
産後の尿漏れ対策について
産後の場合は、骨盤底筋が傷んでいるので、骨盤底筋の回復とともに尿漏れも治ります。
その期間はおおよそ３～４か月程度ですね。
とはいっても、
骨盤底筋が回復するまで何も対策をしないよりか、きちんと対策をした方が快適に子育てができます。
悩みが多いと、ストレスが溜まりやすく、赤ちゃんにイライラしてしまうこともあるので、なるべく快適に過ごせるように頑張りましょう。
産後の尿漏れ対策としては、
- 骨盤底筋を鍛える
- 尿漏れ専用のパッドを使う
この２種類の対策があるので、両方使ってケアをしましょう。
骨盤底筋のトレーニング方法
トレーニングを行う時には、１日に１時間やって１週間やらないみたいな断続的なトレーニングではなく、毎日１０分～２０分行うようにしましょう。
継続することで徐々に骨盤底筋が鍛えられてきます。
骨盤底筋を鍛えるときのポイントは、
- お腹に力を入れない
- 肛門・膣・尿道の部分に力を入れる
この２点を意識して、以下の動画を参照してください。
生理用ナプキンではなく、尿漏れ専用のパッドを使う
産後に尿漏れに悩む人の多くは、生理用ナプキンで尿漏れを防ごうとします。
家に置いてあるということ、尿漏れ専用のものを買うのが恥ずかしいという理由であることが多いですね。
しかし、生理用ナプキンでは尿漏れを完全に防ぐことができません。
生理用ナプキンは、あくまで生理用なので、それほど水分を吸収する能力はないのです。
さらに、べたつきますし、匂い対策もされていないので、長時間付け続けるというのも難しいですね。
それに対して尿漏れ用であれば、しっかりと水分を吸収してくれますし、匂い対策もばっちりなので、安心して使うことができます。
ただこういったメリットを理解しつつも、いざ尿漏れ用のパッドを買うとなると恥ずかしいですよね。
確かに、「尿漏れをするような年じゃない！」と反発する気持ちは分かりますし、そう周りから思われたくないという気持ちも分かります。
なので、そういった場合には、ネットを使って購入するのがいいでしょう。
ネットを使えば、誰にもばれずに購入することができるので、うまく活用してください。
目的が違うものなので、当然ですけどね。
骨盤底筋を鍛えるトレーニングをしつつ、尿漏れ専用のパッドを使って凌ぐしかないということですね。
３～４か月ぐらい経てば、自然と治まってくるはずなので、もしもそれ以降も尿漏れが続くようであれば、病院に行って先生に相談をすることをお勧めします。
今日も色々と教えて頂きありがとうございました。
いえいえ。お大事に。
テクテクテク…
なんたらかんたら～～～～～です。凛さんは私よりも年取っているんですから、
今のうちから骨盤底筋を鍛えておいた方がいいですよ。
あっ。い、いつまでも凛さんには元気でいてもらいたいので、
トレーニングをして尿漏れに悩まされることがなくなる方がいいんじゃないかなーと思って
提案させていただきました！
それに美尻効果もありそうですし、美意識の高い凛さんには鍛えて損はないかなーと思いますし。
確かに尿漏れ対策だけじゃなくて、美尻の効果もありそうだしね。
いやー、凛さんはいつまでもきれいでうらやましいな。
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