産後むくみで顔や足がパンパンなのはいつまで?解消法は?

むくんだ顔
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こんにちは、高野トモコです。

あなたはむくみに悩んでいませんか?

 

私は産後になったら、顔や足・手がむくんで仕方がないです。

顔がパンパンになるのは本当に嫌だし、足はなんだかだるくてつらいです。

ただでさえ育児で疲れているのに、嫌なことばかりで本当に大変です。

そんな話を先輩ママである凛さんに話したところ

 

むくむくむくむくむくむく
どうしたの?
ただでさえ、パンパンな顔が余計にむくんじゃうよ!
…もうこれ以上むくむのは嫌です!
まあ、産後はむくみやすいからね。
それはしょうがないよ。
そうなんですか?
うん。
色々原因がある見たいだけで、産後は色々な問題が起きやすいからね。
ですよね。
本当、色々な不調が起きて大変です。
それなら、長谷川先生に何か対処方法聞いてきたら?
そうですね。
むくみが取れる方法を聞いてきます。

 

トコトコトコ

 

先生こんにちは
どうも、こんにちは!
スマイリー病院のドクター、長谷川 宏一です。
今日はどんな悩みがあるんですか?
顔や足がむくんで大変なんです。
あー確かに、前よりもむくんでいますね。
産後はむくみやすいですからね。
やっぱりそうなんですか。
何かいい対処方法ってないですか?
ありますよ。
それじゃあ、むくむ原因とむくみの解消方法を紹介していきましょう。

産後にむくむ原因とは?

産後にむくんでしまう原因は、およそ3つあります。

  1. 水分バランスが乱れること
  2. 運動不足
  3. 便秘による毒素

この3つの原因についてそれぞれ解説していきます。

1.水分バランスが乱れること

妊娠中は体内に羊水があったり、血液量が通常の1.5倍になったりと、豊富に水分が貯めこまれています。

しかし、出産とともに多くの水分が排出されてしまうので、急激に体の中の水分バランスが乱れます。

いきなり体内にある水分が減ると、体の防衛本能が働き水を溜めこもうとするのです。

その結果、余計な水分をため込んでしまうためにむくんでしまいます。

また、出産時の水分バランスの乱れの他にも、母乳を作るために水分不足になりがちなのも、影響してきます。

母乳で赤ちゃんを育てるときには、飲み水で1日2リットルくらい摂取する必要があります。

むくむのが嫌だからと言って、水分を取らないと母乳も出にくくなるので、しっかりと水分補給をしましょう。

2.運動不足

むくみを解消するには、老廃物などをしっかりと排出することが大事です。

運動不足だと、血液の循環が悪いので、老廃物の排出がうまくいかず、体の中にたまってしまいがちです。

出産後は家にいることが多くなり自然と運動不足になりやすいので注意が必要ですね。

3.便秘による毒素

産後は非常に便秘になりやすいですが、お腹にうんちが溜まっている状態は体によくありません。

というのも、お腹の中にうんちが溜まっていると有毒なガスが発生するので、そのガスの一部が体内に取り込まれ老廃物となります。

老廃物が増えることで、体がむくみやすくなるのです。

老廃物の排出も大事ですが、老廃物そのものを減らすのも大切です。

なるほど。
水分不足が原因なんですね。
正直、母乳のために水分とらなきゃとは思っていたんですけど、むくむの嫌だなーとも思ってたんですよね。
しっかりと水分補給をした方がいいということですね。
はい。
むくむのが嫌だからと言って水分を取るのを控えるのはよろしくないです。
しっかりと水分補給をすることが長期的に見て、むくみが改善しやすいです。
それでは次は、むくみの解消法について解説していきますよ。

むくみの解消方法について

むくみ取りマッサージ

むくみの解消方法にはマッサージが効果的です。

他にも、塩分を控えた食事や代謝をあげるなどの方法がありますが、産後で大変な時期なので、最も簡単にできるマッサージを紹介します。

マッサージを行うことで、老廃物の排出の補助になるので、むくみを解消することができます。

運動不足などで、老廃物の排出がうまくいっていないときほど効果的です。

また、産後のむくみがひどくなりやすい時期は産後1か月程度です。

なので、マッサージをしてその期間を乗り越えましょう。

顔のむくみを取る方法

足のむくみを取る方法

手のむくみを取る方法

マッサージが効果的なんですね。
はい。
マッサージが一番楽で効果も出るので、むくんだ時の対処方法としては最適ですね。
ただ、マッサージをするときには滑りがよくなるようにクリームを使って行うようにしてください。
はーい。
それでは、先生。
今日もありがとうございました。
いえいえ。
お大事にどうぞ。

 

テクテクテク

 

凛さん、むくみの解消方法を聞いてきましたよ。
なんたらかんたら~~~~~です。
今日帰ったらさっそくマッサージやってみようと思います
そうだね。
それ以上むくまないようにマッサージをやった方がいいよ。
はい!これでもう私はむくみ知らずの女になります!
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登場人物

高野トモコ
s-mama1

出産を終えたばかり26歳主婦
産後に起こるトラブルの解決方法を探し中。
出産前よりもきれいな体になることを目標に頑張っています!

 

佐々木 凛
s-mama2

32歳主婦で、すでに2回出産しているベテランママさん。
昔はトモエの会社の先輩で、今はよくお茶する友達。
頼りになる姉さん的存在。でも、少し厳しい…

 

長谷川 宏一
s-sensei01

スマイリー病院で勤務のお医者さん。
高野トモコが出産した病院の先生でもあり、凛さんの知り合いでもあるお方。
産後の女性特有の悩みや子育てについての知識が豊富。
知的でさわやかな魅力に惹かれ、患者さんの中でファンコミュニティができているという噂も。

 

 

※登場する人物は架空の存在であり、実在の人物とは一切関係がありません。