産後の腱鞘炎が悪化!やってはいけない事と楽にする方法は?

腱鞘炎で手が痛い
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長谷川先生!
ちょっと前から腕がだるかったのですが、
そのまま育児を続けていたら悪化して痛くなってきました。
自分で腕を揉んだりしてケアしていたのですが、なかなか治りません。うう…
それは完全に腕を酷使しすぎですね。
腱鞘炎になっているので、ちょっと腕を休ませた方がいいですね。
え?でも、育児をしなくちゃいけないんですが…。
先生は知らないかもしれませんが、育児に休みはないんですよ!
痛みがあっても赤ちゃんの世話はやめられません!!
いや、僕が言っているのは「腕を休ませる」であって、「育児を休んでください」とは言っていませんよ。
ほへ?いや、でも…
腱鞘炎が悪化すると、ものを持てなくなったり、手術をしなければいけなくなりますよ。
もちろん最悪の場合ですけど。
うっ。それは嫌ですけど、じゃあ腕を休ませて育児をする方法ってあるんですか?
ありますよ。
それじゃあ今日は腕に負担をかけずに楽に育児をする方法を紹介しますが、その前に念のため腱鞘炎のケアでやってはいけないことを紹介していきましょう。
よろしくお願いします。

腱鞘炎のケアでやってはいけないことについて

腱鞘炎のケアでやってしまいがちなのが、「患部を揉む」ことです。

絶対に揉んではいけないというわけではないのですが、場合によっては腱鞘炎が悪化することもあります。

どんな場合に揉んではいけないかと言いますと、患部に熱があるときです。

熱があるというのは、炎症を起こしている状態なので、その時揉むのはより症状を悪化させます。

熱がある場合は、氷水や保冷材を使って15~20分程度冷やすようにしてください。

そうすることで、症状が落ち着いていきます。

※腱鞘炎の解消方法というのは結構難しいもので、素人だと判断が難しい場合があります。

不安な場合は、腱鞘炎が得意な整体や整形外科に行くようにしましょう。

あ、私揉んでたのがよくなかったのかも
揉んだ時の状態がよく分からないので、正確なことは分かりませんが、揉んだことによって腱鞘炎が悪化したのかもしれませんね。
うーむ。揉んだら筋肉がほぐれると思ったんですよ。

そうですね。腱鞘炎は筋肉が緊張することで起こるのでほぐすことは悪いことではありません。

ただ炎症があるときはやらない方がいいですね。

はい。分かりました。
それでは、次は腕に負担をかけずに楽に育児をする方法を紹介していきます。

腕に負担をかけずに楽に育児をする方法

育児で腕に負担がかかりやすいときは、赤ちゃんを抱っこしているときです。

授乳をするとき、赤ちゃんを泣きやませるときなど、一日に何時間も赤ちゃんを抱っこしなければいけないので、相当な負担になるんですよね。

この抱っこを楽にするだけでも、腕への負担がぐっと楽になるので、もっと楽に赤ちゃんを抱っこする方法を紹介します。

こまめに抱っこひもを使って、負担を軽減する。

抱っこをするときに腕の負担を軽くするには、抱っこひもが活躍します。

抱っこひもを使うことで、肩などに重さが分散されるのでぐっと楽になりますよね。

しかし、問題も多いです。

通常の抱っこひもを使うのは手間と時間がかかります。

しっかりしていて安心ではあるのですが、赤ちゃんが泣くたびに抱っこひものセットをするのって、さすがに面倒くさいですよね。

ただ抱っこひもの中には、コンパクトサイズで手軽に使える抱っこひももあります。

そういった抱っこひもを使うことで、今よりも腕に負担をかけずに赤ちゃんをあやすことができますよ。

>>赤ちゃんが泣いた時にすぐ使える抱っこひもはこれが人気

確かに抱っこひもを使えば、腕の負担は大分楽になりますね。

「ずっと抱っこをしなければいけないときは、しっかりした抱っこひも」
「赤ちゃんがぐずった時には、手軽な抱っこひも」という感じに使えばいいかもですね。

ベビーカーとか持っている場合にはコンパクトな抱っこひもの方が荷物が少なくなるのでうれしいですね。

そうですね。
そんな感じで使い分けると、腕が楽になるでしょう。
あとですね。長谷川先生。一つ気になっていることがあるんですが…
何でしょう。
腱鞘炎ってずっと付き合っていかなきゃいけないものなんでしょうか?
自然に治ることってないんですか?
ずっとってことはないですよ。
それでは、いつまで続くのかについて、ちょっと詳しく説明しましょう。

産後の腱鞘炎はいつまで続く?いつ治るのか?

産後に腱鞘炎になる理由には、赤ちゃんの抱っこが主な原因です。

なので、抱っこをする機会が減れば徐々に腱鞘炎は治まっていくでしょう。

具体的な数字をあげるとするのであれば、出産からおおよそ9か月~10か月程度で自然と腕が楽になってきます。

というのも、「はいはい」でいろいろな所に動き回るようになると、抱っこをする機会減りますからね。

ただ、はいはいを始める時期は子供によって違うので、一つの目安だと思ってください。

 

ちなみに、甘えん坊の赤ちゃんだと、いつまで経っても抱っこをせがんでくるかもしれません。

大きい子供を抱っこするのは、相当負担がかかるので気を付けてください。

 

あー、なるほど。
赤ちゃんを抱っこしなくなれば、ですね。それはそれでちょっと寂しい気もしますけど、子供が成長した証ですよね。
はい。
確かに、親にとって子供が自立することは寂しいものではありますが、子供の成長なので喜ぶのが一番いいでしょう。

それじゃあ、私は赤ちゃんが抱っこの必要がなくなるまで、
腕に負担がかからないようにうまく手を抜きながら育児を頑張ります!

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登場人物

高野トモコ
s-mama1

出産を終えたばかり26歳主婦
産後に起こるトラブルの解決方法を探し中。
出産前よりもきれいな体になることを目標に頑張っています!

 

佐々木 凛
s-mama2

32歳主婦で、すでに2回出産しているベテランママさん。
昔はトモエの会社の先輩で、今はよくお茶する友達。
頼りになる姉さん的存在。でも、少し厳しい…

 

長谷川 宏一
s-sensei01

スマイリー病院で勤務のお医者さん。
高野トモコが出産した病院の先生でもあり、凛さんの知り合いでもあるお方。
産後の女性特有の悩みや子育てについての知識が豊富。
知的でさわやかな魅力に惹かれ、患者さんの中でファンコミュニティができているという噂も。

 

 

※登場する人物は架空の存在であり、実在の人物とは一切関係がありません。